ダイエットは、健康な体作りには必要ですよね。

数年前から言われている「メタボリックシンドローム」「体内脂肪」などをにしたり健康診断で警告されたりすると、本格的にダイエットをしなくてと深刻になります。




そこで今注目されているのが「ケトジェニックダイエット」なのだそうですが・・・

もちろん、細くきれいになりたいと思う人(特に女性)の多くは、ダイエットを経験しているのではないでしょうか。

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ダイエットについて、今まで多くの方法が紹介されてきていますよね。

食事制限をするもの、運動をするもの、記録をつけていくもの、サプリメント等々試すには多すぎるほどの方法があります。

また、試してみても長続きしない、またはリバウンドしてしまったという人もいるのではないでしょうか。

最近新たに注目を集めているダイエットがあります。

それは、運動しないで食べても痩せる?「ケトジェニックダイエット」です。

「ケトジェニックダイエット」という言葉、耳にしたことないですよね。

『運動しない、お腹いっぱい食べて痩せる。』

なんだか本当に痩せられるのか半信半疑になってしまいます。

しかし、このダイエットを開始して2年間で18kg痩せたとか、1週間で5kg減になったとか。

妊婦は栄養と体重増加に気をつけなければなりせんが、そんな女性にもこのダイエット方法は適していて、産婦人科で栄養指導に挙げられることろもあるそうです。

また、医学界や健康、美容分野でも注目を集めているんですって。

1月6日には、朝のテレビ番組で人気のある「はなまるマーケット」にて紹介されたので、更に話題を呼んでいるのでしょうね。

さて、この「ケトジェニックダイエット」というものは、どうやら痩せやすい体を作るというコンセプトのようです。

体内の糖質を早く使い切って、脂肪をエネルギーとして燃焼させることにより、痩せやすい体を作る。

また、老化も遅らせることができるというのです。

「ケトジェニックダイエット」のポイントは2つ。

1つ目は、糖質は少なめに抑える。白米であったら1日100g(茶碗に小盛り)程度にする。

これは、脂肪を燃焼させやすい体にするためです。

2つ目は、たんぱく質をしっかり摂取する。

たんぱく質は1日300gくらいを目安にする。肉、魚、卵、大豆などたんぱく質を多く含む食品を積極的に摂取する。

たんぱく質は筋肉をつくるために必要不可欠な栄養なのでしっかり摂ることが重要。

この2つだけなんです。

調理をするのに、ご飯やパンなどの炭水化物を少なくすれば良いのではなく、じゃがいもやにんじん、レンコン、かぼちゃなど、糖質や炭水化物を含んでいる野菜もあるので、このような野菜は控えめに摂るよう気をつけましょう。

また、たんぱく質の含む食品なら何でも良いのではなく、体によいもの、つまり「健康食材」を食べることが重要です。

この「ケトジェニックダイエット」は、アドバイザーを養成していて、セミナーもあります。

日本ファンクショナルダイエット協会が主催するものがあり「ケトジェニックダイエットアドバイザー養成講座」を
受け、認定試験(ケト検)を受けます。

これからの健康づくりに、大切なノウハウを教えてくれるようです。

なにはともあれ、自分の体、いつまでも健康で元気に過ごしたいですよね。

ケトジェニックダイエットで、老化に強い健康な体を作りたいですね。

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